R\u00e9dig\u00e9 par le Centre de pr\u00e9vention du suicide de l\u2019Association canadienne pour la sant\u00e9 mentale<\/p>\n
Le 10\u00a0septembre prochain se tiendra la Journ\u00e9e mondiale de la pr\u00e9vention du suicide, une journ\u00e9e consacr\u00e9e \u00e0 la m\u00e9moire de ceux et celles que le suicide a emport\u00e9s et \u00e0 la sensibilisation des gens aux fa\u00e7ons de pr\u00e9venir le suicide.<\/strong><\/p>\n Les personnes qui envisagent le suicide disent avoir l\u2019impression d\u2019\u00eatre un fardeau pour les autres et se sentir d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9es, coinc\u00e9es, submerg\u00e9es, et incapables de trouver une autre fa\u00e7on que la mort pour \u00e9chapper \u00e0 leur profonde souffrance psychologique. Elles sont susceptibles de vivre un confit int\u00e9rieur\u00a0: elles souhaitent vivre, mais elles d\u00e9sirent aussi mettre fin \u00e0 leur douleur insoutenable.<\/p>\n Lorsque nous tendons la main \u00e0 une personne sujette aux id\u00e9es suicidaires, nous pouvons l\u2019aider \u00e0 voir qu\u2019il existe une porte de sortie. Nous pouvons l\u2019aider \u00e0 voir que les gens se pr\u00e9occupent v\u00e9ritablement<\/em> d\u2019elle, qu\u2019il y a bel et bien<\/em> un sens \u00e0 sa vie, qu\u2019elle n\u2019est pas<\/em> seule et qu\u2019il y a<\/em> de l\u2019aide qui s\u2019offre \u00e0 elle. M\u00eame si cela peut lui sembler invraisemblable pendant qu\u2019elle traverse une crise, vous<\/strong> pouvez \u00eatre celui ou celle qui fait rena\u00eetre l\u2019espoir chez cette personne qui envisage le suicide.<\/p>\n Cet article vous expliquera comment\u00a0:<\/p>\n Les personnes qui envisagent le suicide affichent g\u00e9n\u00e9ralement des signes de difficult\u00e9.<\/p>\n Tout changement important dans leur comportement peut constituer un signe avant-coureur du suicide. Plus nous accordons notre attention aux gens qui nous entourent, plus nous sommes \u00e0 m\u00eame de d\u00e9tecter ces changements de comportement. Par exemple, l\u2019\u00e9coute active peut nous aider \u00e0 cibler les commentaires qui peuvent constituer des signes de difficult\u00e9.<\/p>\n Pour reconna\u00eetre les signes avant-coureurs, il faut profond\u00e9ment changer nos fa\u00e7ons d\u2019interagir avec les autres. Trop souvent, nous ne sommes pas suffisamment pr\u00e9sents dans la vie de notre entourage pour reconna\u00eetre les changements de comportement et y r\u00e9agir.<\/p>\n Voici quelques signes avant-coureurs communs\u00a0:<\/p>\n *Ces signes avant-coureurs indiquent un risque de suicide imm\u00e9diat. Restez aupr\u00e8s de la personne qui montre ces signes et mettez-la en contact avec une ressource d\u2019aide. Au Canada, appelez la ligne d\u2019\u00e9coute t\u00e9l\u00e9phonique du Service canadien de pr\u00e9vention du suicide au 1\u00a0833\u00a0456-4566 (Au Qu\u00e9bec\u00a0: 1-866-277-3553).<\/p>\n (American Association of Suicidology<\/em>)<\/p>\n Nous pouvons tous contribuer \u00e0 cr\u00e9er un environnement s\u00e9curisant pour qu\u2019une personne puisse parler et exprimer ses \u00e9motions librement en ouvrant la porte \u00e0 une discussion ouverte et sans jugement, et en la questionnant avec d\u00e9licatesse. Nous pouvons aussi prendre r\u00e9guli\u00e8rement des nouvelles de nos proches afin de normaliser les discussions sur le bien-\u00eatre.<\/p>\n Si une personne que vous connaissez montre des signes avant-coureurs, entamez une discussion ouverte et sans jugement avec elle. Vous pouvez commencer la discussion en mentionnant vos pr\u00e9occupations\u00a0: \u00ab\u00a0Je n\u2019ai pas eu beaucoup de tes nouvelles ces derniers jours. Est-ce que tout va bien?\u00a0\u00bb<\/p>\n Alimentez la discussion en lui posant des questions et en \u00e9coutant ses r\u00e9ponses. Vous n\u2019avez pas besoin d\u2019offrir de solutions. En fait, il est plus respectueux de ne pas en offrir.<\/p>\n Si elle vous inqui\u00e8te toujours, demandez-lui directement\u00a0: \u00ab\u00a0Envisages-tu le suicide?\u00a0\u00bb Si la personne r\u00e9pond par l\u2019affirmative, ne paniquez pas. Faites-lui savoir que vous \u00eates l\u00e0 pour elle et que vous pouvez l\u2019aider \u00e0 obtenir du soutien en sant\u00e9 mentale. Appelez la ligne d\u2019\u00e9coute nationale au 1\u00a0833\u00a0456-4566 (Au Qu\u00e9bec\u00a0: 1-866-277-3553).<\/p>\n Durant la discussion, apr\u00e8s que la personne a dit qu\u2019elle envisage le suicide, cherchez \u00e0 d\u00e9couvrir la partie d\u2019elle qui souhaite encore vivre. Vous pouvez faire cela en lui posant les questions suivantes\u00a0: Qu\u2019est-ce qui t\u2019a gard\u00e9 en vie jusqu\u2019\u00e0 pr\u00e9sent? Comment as-tu chass\u00e9 tes pens\u00e9es suicidaires jusqu\u2019\u00e0 pr\u00e9sent? Quelles sont les choses qui sont importantes pour toi? Ou celles qui l\u2019\u00e9taient auparavant?<\/p>\n En fonction de votre discussion et de la relation qui vous lie \u00e0 la personne, vous pourriez \u00e9galement \u00eatre en mesure de sugg\u00e9rer des raisons de vivre. Par exemple, si la personne mentionne qu\u2019elle a un animal de compagnie au cours de la discussion, le fait de prendre soin de cet animal peut constituer une raison qui la motive \u00e0 rester en vie.<\/p>\n Discuter de ces raisons peut aider la personne \u00e0 surmonter son \u00e9tat de crise afin qu\u2019elle puisse obtenir d\u2019autres formes de soutien et ainsi, avec de l\u2019aide, \u00e9laborer un plan de s\u00e9curit\u00e9.<\/p>\n Une fois qu\u2019une personne vous a fait savoir qu\u2019elle envisage le suicide, il est important de la mettre en contact avec des ressources d\u2019aide, surtout si vous croyez qu\u2019il y a un risque imminent qu\u2019elle se suicide. M\u00eame si le risque ne vous semble pas imminent, une excellente fa\u00e7on de soutenir cette personne est de la mettre en contact avec des ressources d\u2019aide. Rappelez-vous qu\u2019elle envisage le suicide en partie parce qu\u2019elle n\u2019a pas \u00e9t\u00e9 en mesure de trouver de l\u2019aide et du soutien efficaces pour sa souffrance psychologique.<\/p>\n Les lignes d\u2019\u00e9coute t\u00e9l\u00e9phonique repr\u00e9sentent souvent la meilleure ressource pour une personne qui envisage le suicide. Elles offrent un acc\u00e8s gratuit, 24\u00a0heures sur 24, 7\u00a0jours sur 7, \u00e0 des r\u00e9pondants form\u00e9s qui tendent une oreille attentive en p\u00e9riode de crise. \u00c0 eux seuls, ces services peuvent sauver des vies\u00a0: une personne en crise ne peut pas rester ind\u00e9finiment dans cet \u00e9tat intensifi\u00e9. Le fait d\u2019avoir un espace o\u00f9 elle peut parler est souvent suffisant pour pr\u00e9server sa s\u00e9curit\u00e9 dans l\u2019imm\u00e9diat. Les r\u00e9pondants peuvent aussi commencer la cr\u00e9ation d\u2019un plan de s\u00e9curit\u00e9 avec la personne et lui pr\u00e9senter d\u2019autres formes de soutien communautaire.<\/p>\n Au Canada, la ligne d\u2019\u00e9coute t\u00e9l\u00e9phonique est accessible 24\u00a0heures sur 24, 7\u00a0jours sur 7. Appelez au 1\u00a0833\u00a0456-4566 (Au Qu\u00e9bec\u00a0: 1-866-277-3553) \u00e0 tout moment, et ce, sans frais.<\/p>\n Si la personne b\u00e9n\u00e9ficie des soins d\u2019un professionnel en sant\u00e9 mentale, comme un psychiatre ou un conseiller en sant\u00e9 mentale, vous pouvez l\u2019encourager \u00e0 le contacter imm\u00e9diatement afin de prendre un rendez-vous le jour m\u00eame, ou peu apr\u00e8s.<\/p>\n Les membres de la famille et les amis proches peuvent aussi offrir leur soutien aux personnes sujettes aux id\u00e9es suicidaires. Si vous vous inqui\u00e9tez de laisser une personne seule, sugg\u00e9rez-lui de contacter un proche en votre pr\u00e9sence afin de lui demander s\u2019il peut passer du temps avec elle jusqu\u2019\u00e0 ce que son \u00e9tat intensifi\u00e9 de crise suicidaire se dissipe.<\/p>\n Il est possible que la famille ou les amis de cette personne ne soient pas au courant de ses id\u00e9es suicidaires, que vous soyez la premi\u00e8re personne \u00e0 qui elle admet ce fait. En l\u2019encourageant \u00e0 en parler \u00e0 des proches en qui elle a confiance et qui la soutiennent, vous l\u2019amenez peut-\u00eatre \u00e0 faire un premier pas pour recevoir l\u2019aide de son entourage imm\u00e9diat.<\/p>\n Lorsque vous croyez que la personne n\u2019est plus \u00e0 risque, parce qu\u2019elle a \u00e9t\u00e9 mise en contact avec une personne qui peut continuer \u00e0 la soutenir ou qu\u2019elle vous a clairement dit qu\u2019elle n\u2019envisage plus le suicide, vous pouvez d\u00e9cider de clore la discussion et de prendre de ses nouvelles \u00e0 un moment ult\u00e9rieur. Si vous souhaitez continuer \u00e0 la soutenir, vous pouvez \u00e9laborer un plan de s\u00e9curit\u00e9 ensemble.<\/p>\n Un plan de s\u00e9curit\u00e9 peut soutenir et guider une personne lorsque des pens\u00e9es suicidaires l\u2019agitent, ainsi que l\u2019aider \u00e0 \u00e9viter un \u00e9tat intensifi\u00e9 de crise suicidaire. Toute personne se trouvant dans une relation de confiance avec la personne sujette aux id\u00e9es suicidaires peut contribuer \u00e0 l\u2019\u00e9laboration du plan. Nul besoin d\u2019\u00eatre un professionnel.<\/p>\n Le plan identifie les forces et les habilet\u00e9s uniques de la personne, ainsi que les personnes vers qui elle pourra se tourner pour du soutien lorsque les pens\u00e9es suicidaires la tourmenteront de nouveau.<\/p>\n Lorsque vous \u00e9laborez le plan, la personne qui envisage le suicide doit identifier les \u00e9l\u00e9ments suivants\u00a0:<\/p>\n Un plan de s\u00e9curit\u00e9 doit \u00eatre r\u00e9dig\u00e9 lorsqu\u2019une personne n\u2019est pas tourment\u00e9e par des id\u00e9es suicidaires intenses. Il peut \u00eatre r\u00e9dig\u00e9 apr\u00e8s une crise suicidaire, mais pas lorsqu\u2019elle bat son plein.<\/p>\n Ressource\u00a0: Plans de s\u00e9curit\u00e9 pour pr\u00e9venir le suicide (<\/em>https:\/\/www.suicideinfo.ca\/resource\/safety-plans\/<\/em><\/a>)<\/em> (en anglais seulement).<\/p>\n Dans les jours et les semaines suivant votre discussion, prenez des nouvelles de la personne qui a v\u00e9cu une crise. Demandez-lui comment elle va, si elle se sent mieux soutenue depuis votre derni\u00e8re discussion et si vous pouvez faire quoi que ce soit pour l\u2019aider.<\/p>\n Le pr\u00e9sent contenu est adapt\u00e9 de <\/em>Together to Live<\/em><\/a> (en anglais), un guide pour la pr\u00e9vention du suicide dans votre communaut\u00e9. Together to Live a \u00e9t\u00e9 d\u00e9velopp\u00e9 par le Centre de pr\u00e9vention du suicide de l\u2019Association canadienne pour la sant\u00e9 mentale \u00e0 l\u2019aide du financement de la Commission de la sant\u00e9 mentale du Canada.<\/em><\/p>\n Ressource <\/em>(en anglais seulement)\u00a0: <\/em>Together to Live\u00a0:<\/em><\/a> Intervention<\/em><\/a> \u2013 Apprenez-en davantage sur les fa\u00e7ons d\u2019aider une personne qui envisage le suicide.<\/em><\/p>\n Si vous \u00e9prouvez des difficult\u00e9s avec votre sant\u00e9 mentale ou si des pens\u00e9es suicidaires vous traversent l\u2019esprit, appelez le Service canadien de pr\u00e9vention du suicide au 1\u00a0833\u00a0456-4566 ou, pour les peuples autochtones, la Ligne d\u2019\u00e9coute d\u2019espoir pour le mieux-\u00eatre au 1\u00a0855\u00a0242-3310, ou consultez le site Web <\/em>espoirpourlemieuxetre.ca<\/em><\/a> pour parler \u00e0 quelqu\u2019un.<\/em><\/p>\n American Association of Suicidology. (sans date). Warning signs. <\/em>https:\/\/suicidology.org\/resources\/warning-signs\/<\/a><\/p>\n\n
Sachez reconna\u00eetre une personne qui envisage le suicide<\/h2>\n
\n
Parlez-en<\/h2>\n
Attirez son attention sur les raisons de vivre<\/h2>\n
Mettez-la en contact avec les ressources d\u2019aide qui s\u2019offrent \u00e0 elle<\/h2>\n
Cr\u00e9ez un plan de s\u00e9curit\u00e9 relatif au suicide<\/h2>\n
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Soutenez-la dans les prochaines \u00e9tapes<\/h2>\n
R\u00e9f\u00e9rences<\/h2>\n