C’est le temps de l’année où certains Ontariens peuvent remarquer un changement dans leur humeur et leur niveau d’énergie.
La recherche suggère que 15 % de la population en général souffrent de déprime hivernale, qui peut entraîner des changements dans l’appétit et de la léthargie.
La déprime hivernale se distingue des troubles affectifs saisonniers, lesquels touchent environ deux pour cent de la population et sont une forme grave de dépression.
Les personnes qui souffrent de déprime hivernale peuvent bénéficier des conseils suivants :
- Maximisez votre exposition au soleil. Passez plus de temps dehors durant la journée et organisez les environnements intérieurs de manière à recevoir la lumière naturelle maximale. Coupez les branches d’arbres qui bloquent la lumière, par exemple, et gardez les rideaux ouverts durant la journée. Déplacez les meubles afin de vous asseoir près d’une fenêtre.
- Faites de l’exercice. L’exercice soulage le stress, renforce l’énergie et améliore le bien-être mental et physique. Prenez l’habitude de faire une promenade quotidienne le midi. L’activité et l’augmentation de l’exposition à la lumière du jour peuvent vous remonter le moral.
- Mangez bien. Il a été démontré qu’une saine alimentation est bénéfique aussi bien pour la santé mentale que la santé physique. Assurez-vous d’intégrer des fruits et légumes dans vos habitudes alimentaires quotidiennes.
L’ACSM Sudbury/Manitoulin est là pour vous aider. La succursale offre des services brefs à ceux et celles qui cherchent parler à quelqu’un. L’équipe de services d’accueil peuvent aussi référer les individus à des services communautaires, au besoin. Pour de plus amples renseignements sur la santé mentale et la maladie mentale, veuillez visiter la page des programmes de l’ACSM Sudbury/Manitoulin : https://sm.cmha.ca/fr/programs-services/.
La prévalence de la déprime hivernale met en évidence la nécessité prioriser notre santé mentale tout au long de l’année. Toutefois, il n’y a pas assez de ressources en santé mentale et en toxicomanie dans la province. C’est pourquoi la campagne de l’ACSM Ontario, Effaçons la différence, encourage les gens à signer une pétition visant à éduquer les candidats de l’élection provinciale 2018 sur les besoins de financer les services en santé mentale autant que ceux en santé physique.
Pour signer la pétition et obtenir de plus amples renseignements, visitez le site web http://erasethedifference.ca/